คนแข็งแรงไม่ว่าอายุเท่าในสามารถปฏิบัติตามวิธีนี้ได้ แต่ต้องใช้ระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
วันแรก
กินเฉพาะน้ำผักและน้ำผลไม้บริสุทธิ์ ใช้คั้นสด ๆ หรือน้ำผลไม้กล่อง หรือกระป๋อง หรือขวด เช่น น้ำแอปเปิ้ลที่ไม่ใส่น้ำตาล น้ำแพร์ น้ำองุ่น หรือน้ำสัปปะรด (ให้เจือน้ำ 50%) ดื่มทีละแก้ว วันละ 4-5 ครั้ง สลับด้วยการดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์ หรือน้ำต้มที่บีบมะนาวลงไป 1 ช้อนชา หรือผสมน้ำส้มไซเดอร์ลงไปแทน แต่การคั้นผลไม้สด ๆ ย่อมดีกว่า
วันที่สอง
เมื่อตื่นนอน หรือระหว่างมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำผลไม่้ หรือน้ำชาสมุนไพร (เช่น ชาดอกส้ม เปปเปอร์มิ้นต์ และคาโมไมล์) ถึงมื้ออาหารให้กินผลไม้สด (เช่น องุ่น แอปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่ง แตงโม ส้ม) กินโดยหั่นเป็นชิ้นเหลี่ยมเล็ก ๆ หรือผสมกันเป็นสลัดผลไม้ก็ได้ ควรดื่มน้ำมาก ๆ เท่าที่จะดื่มได้
วันที่สาม
มื้อเช้า ควรกินผลไม้สด หรือผลไม้ย่อยง่าย เช่น มะละกอ กับโยเกิร์ต รสธรรมชาติ
มื้อเที่ยง กินสลัดผักหลาย ๆ ชนิด ผักใบหรือหัวก็ได้ ใส่ลูกเกด เมล็ดทานตะวัน และกินผลไม้สดเป็นของหวาน
มื้อเย็น กินซุปผัก หรือผักต้ม ปรุงรสด้วยมิโซะ หรือซีอิ้ว ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกหิว
